Этапы чистки зубов: как чистить зубы правильно и избегать ошибок

Вы стоите у раковины, выдавливаете зубную пасту на щетку и выполняете движения: чистите влево, чистите вправо, полоскаете, готово. Если эта процедура занимает меньше минуты или если ваша щетина сплющивается в течение месяца, вы на самом деле не чистите зубы — в лучшем случае вы их полируете, а в худшем — изнашиваете. Правила правильной чистки зубов просты, но почти каждый упускает хотя бы один из них.

Вот короткая версия: направьте щетину под углом 45 градусов к линии десен, используйте короткие движения, покройте каждую поверхность, чистите в течение двух полных минут, сплюньте без энергичного полоскания и завершите чисткой межзубных промежутков. У каждого шага есть своя причина, и пропуск любого из них позже отразится на ваших деснах.

Почему техника чистки важнее, чем зернистость

Зубной налет — это липкая пленка бактерий, которая восстанавливается в течение нескольких часов после удаления. Если его не беспокоить ежедневно, он затвердевает и превращается в зубной камень, который невозможно удалить щеткой. Даже у людей, которые чистят зубы два раза в день, может развиться заболевание десен, если они используют плохую технику чистки зубов. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), более 47 процентов взрослых в возрасте 30 лет и старше страдают той или иной формой пародонтита, и с возрастом этот показатель увеличивается. Хорошей новостью является то, что последовательная чистка зубов с упором на технику и чистка межзубных промежутков — один из наиболее эффективных способов остановить развитие зубного налета.

Щетка с мягкой щетиной хорошо очищает открытые поверхности, но щетина не может проникнуть глубоко в тесное пространство между соседними зубами. Вот почему приведенная ниже процедура сочетает чистку зубов со вторым, не менее важным этапом очистки.

6 шагов к правильной чистке зубов

Используйте эту последовательность каждый раз. Как только это войдет в привычку, вся процедура займет около двух минут.

Шаг 1. Выберите подходящую щетку и зубную пасту.

Начните с зубной щетки с мягкой щетиной, подходящей по размеру вашего рта. Средняя и жесткая щетина не удаляют больше налета; они просто стирают эмаль и отодвигают десны. В качестве зубной пасты выберите любую фторсодержащую формулу, подтвержденную стоматологическими показаниями; отбеливание, чувствительность и варианты с травами являются второстепенным выбором. Взрослым достаточно горошины, а детям до трех лет — рисового зернышка.

Мягкая зубная щетка для взрослых с конической щетиной из ПБТ и силиконовым массажным элементом В этой зубной щетке используются ультратонкие заостренные щетинки для бережной очистки вдоль линии десен, что делает ее подходящей для чувствительных десен или ортодонтического ухода. Прочная ручка и антибактериальное покрытие щетины добавляют практичности. Посмотреть продукт →

Шаг 2: Направьте щетину к линии десен.

Возьмите щетку легким хватом и наклоните ее на 45 градусов к деснам. Этот угол позволяет кончикам щетинок мягко скользить в десневую борозду — неглубокую щель между зубом и десной, — где концентрируется налет. Угол в 90 градусов очищает плоскую поверхность зуба, но полностью пропускает опасную зону.

Шаг 3. Используйте короткие, мягкие штрихи, не пиля.

Для двух или трех зубов одновременно совершайте небольшие возвратно-поступательные или круговые колебания примерно на ширину одного зуба. Прежде чем двигаться дальше, сосчитайте до десяти. Сильное нажатие или распиливание по горизонтали – самая распространенная техническая ошибка; он оставляет морщины на эмали и обнажает дентин, что в дальнейшем вызывает чувствительность зубов.

Шаг 4: Покройте каждую поверхность

Большинство людей чистят переднюю часть зубов, игнорируя внутреннюю поверхность нижних передних зубов и жевательную поверхность коренных зубов. Чтобы покрыть все: внешние поверхности под углом 45 градусов, внутренние поверхности кистью почти вертикально и жевательные поверхности плоской кистью короткими движениями. Не забывайте последний зуб в каждом ряду.

Шаг 5: Почистите язык

После зубов слегка проведите щетиной по языку сзади вперед или воспользуйтесь скребком для языка. На языке обитает большая часть бактерий, ответственных за неприятный запах изо рта; очистка занимает пять секунд и заметно улучшает свежесть полости рта между приемами пищи.

Шаг 6: Сплюньте, не промывая

По истечении двух минут выплюньте пену, но не полощите рот водой. Быстрое полоскание водой смывает фтор, который должен оставаться на эмали. Если вам нужно прополоскать рот, используйте фторсодержащий ополаскиватель для рта или подождите не менее 15 минут.

Как следует провести эти две минуты

Разделите рот на четыре сектора: правый верхний, левый верхний, правый нижний и левый нижний. Тридцать секунд на каждый квадрант в сумме дают две минуты. Многие электрические щетки имеют встроенные таймеры; ручной щеткой, используйте таймер на телефоне или двухминутные песочные часы.

Если две минуты кажутся вам долгими, начните с нижнего левого квадранта, а не с передних зубов. Большинство людей обнаруживают, что, когда они сосредотачиваются на одном квадранте за раз, остальная часть рта получает равное внимание.

Распространенные ошибки и как их исправить

Эти ошибки сводят на нет многие усилия:

• Чистите слишком сильно. Сильное давление не удаляет налет более эффективно; он повреждает эмаль и десны.
• Горизонтальная распиловка. Со временем на линии десен образуются клиновидные выемки.
• Пропуск внутренних поверхностей. На внутренней стороне зубов, особенно на нижних передних зубах, быстрее всего образуется зубной камень.
• Остановка не раньше, чем через две минуты. Исследования неоднократно показывают, что большинство людей чистят зубы менее одной минуты, а этого времени недостаточно, чтобы охватить все поверхности.
• Немедленно промыть водой. Это вымывает фтор и снижает защитное действие зубной пасты.

Одна только чистка зубов делает работу наполовину выполненной

Если вы только чистите зубы и никогда не чистите их, налет в этих промежутках постепенно затвердевает. Это провоцирует воспаление десен, кариес на боковых поверхностях зубов, стойкий неприятный запах изо рта. Профессионалы-стоматологи отмечают, что чистка зубов затрагивает около 60 процентов поверхности зубов; Остальные 40 процентов находятся между зубами, ниже точки контакта, куда не могут проникнуть щетинки.

Инструменты для межзубной чистки — зубная нить, зубочистки, межзубные щетки — являются практичным решением. В ограниченном пространстве щипчик для нити часто является наиболее удобным вариантом, поскольку он дает вам контроль без той ловкости, которая требуется для нити. Для более широких промежутков, например, вокруг ортодонтических брекетов, лучше подойдут межзубные щетки. Самым важным фактором является выбор инструмента, который вы будете использовать ежедневно.

Зубная нить со вкусом мяты и прочной ручкой из АБС-пластика Удобный инструмент для чистки межзубных промежутков с прочным корпусом из АБС-пластика и высокопрочной нитью, идеально подходящий для ограниченного пространства. Вкус мяты освежает дыхание, а дизайн позволяет использовать его ежедневно, не требуя повышенной ловкости. Посмотреть продукт →

На что следует обратить внимание при выборе средств по уходу за полостью рта

Вышеописанная процедура зависит от качества инструментов, которые вы кладете в рот. Щетка с плохим удержанием щетины, щипчик для нити, который ломается под давлением, или ручка с недостаточным захватом — это не просто недостаток продукта: из-за них люди меньше чистят зубы, хуже чистят зубы или вообще пропускают межзубную чистку.

Buletedan — это профессиональная фабрика по производству зубных нитей, межзубных щеток, зубных нитей и зубных щеток, расположенная в Цзянсу, Китай, предоставляющая комплексные услуги по контрактному производству OEM и ODM. Компания стала пионером в производстве зубных нитей в Китае и помогла тысячам компаний по всему миру вывести на рынок продукты по уходу за полостью рта. Благодаря собственным формам и инструментам, специальной лаборатории и производственному процессу, одобренному ISO, компания Buletedan поддерживает каждый этап разработки продукции. Понимание того, что указывать, так же важно, как и выбор поставщика, поэтому вот критерии, которые мы рекомендуем проверить перед размещением заказа.

Если вы разрабатываете линейку зубных щеток или зубных нитей под собственной торговой маркой, мы можем обсудить материалы щетины, дизайн ручек, форматы вкусов и требования к сертификации. Булетедан присутствовал на Токийская международная выставка подарков 2025 навстречу потенциальным партнерам и готова сопровождать новые проекты от чертежа до полки. Вы можете связаться с командой через страница контактов чтобы начать разговор.

Часто задаваемые вопросы