Вы действительно умеете пользоваться зубной щеткой?

Хотя чистка зубов может показаться мелочью, правильная техника имеет решающее значение для здоровья полости рта. Многие люди чистят зубы десятилетиями, но их методы могут быть не совсем правильными.

Позвольте мне изложить основные моменты настоящего «правильного использования зубной щетки», и вы увидите, все ли вы выполнили:

1. Четыре основных элемента: время, инструменты, техника и обслуживание.

(1) Выбор инструмента

Выбор права Зубная щетка и зубная паста
Зубная щетка:
Маленькая головка: обеспечивает гибкий контакт со всеми поверхностями зубов, особенно с задними зубами.
Мягкая щетина: Мягкая щетина эффективно очищает, не повреждая десны и эмаль. Зубные щетки с жесткой щетиной являются частой причиной рецессии десен.
Удобная ручка: легко управлять.
Электрический или ручной? Электрические зубные щетки, как правило, более эффективны при удалении зубного налета и уменьшении воспаления десен, но правильно используемая ручная зубная щетка может очищать не хуже. Главное – метод!

Зубная паста: используйте зубную пасту с фтором. Фторид является наиболее эффективным ингредиентом для предотвращения кариеса (разрушения зубов).

(2) Техника чистки зубов

Ключевым моментом является «Очистка десневой борозды».
Налет легче всего скапливается на стыке зубов и десен (десенная борозда) и между зубами. Цель чистки зубов — удалить налет с этих участков.
Рекомендуемый метод: техника басовой чистки

Это наиболее эффективный метод чистки зубов, признанный стоматологами.
Угол: держите щетину щетки под углом 45 градусов к зубам, направляя ее на место соединения зубов и десен.
Вибрация: На стыке зубов и десен выполняйте небольшие горизонтальные возвратно-поступательные вибрации, шириной примерно в 2-3 зуба, с высокой частотой. Не делайте резких и размашистых движений!
Подметание: после нескольких вибраций поверните головку щетки к окклюзионным (жевательным) поверхностям зубов и подметите их. Чистите вниз для верхних зубов и вверх для нижних зубов.

Покрытие всех поверхностей:
Внешние и внутренние поверхности: используйте вибрацию под углом 45 градусов и метод подметания для обоих. Жевательные поверхности: направьте щетинки перпендикулярно окклюзионной поверхности и чистите вперед и назад короткими выметающими движениями.
Внутренние поверхности резцов: Держите зубную щетку вертикально и чистите кончиком насадки щетки вверх и вниз.

(3). Время и частота

Частота: чистите зубы не менее двух раз в день (один раз утром и один раз вечером).
Продолжительность: чистите не менее 2 минут каждый раз. Вы можете использовать таймер, или многие электрические зубные щетки имеют встроенную функцию таймера. Разделите время чистки поровну между четырьмя секторами (верхний левый, верхний правый, нижний левый, нижний правый), по 30 секунд на каждую область.

(4). Уход за зубной щеткой и ее замена

Полоскание и сушка: после чистки тщательно промойте зубную щетку проточной водой, стряхните лишнюю воду и поместите ее головкой вверх в хорошо проветриваемое помещение, чтобы предотвратить рост бактерий.

Регулярная замена: заменяйте зубную щетку каждые 3 месяца. Если щетина деформирована или вывернута наружу, пора ее заменить.

2. Распространенные ошибки при чистке зубов

Энергичная горизонтальная чистка: Энергичная чистка вперед и назад, как и пиление, является основной причиной «клиновидных дефектов» (бороздок на шейке зуба) и рецессии десен.
Недостаточное время чистки: спешка через щетку не гарантирует тщательной очистки.
Чистка только видимых участков: пренебрежение внутренней поверхностью зубов и задних коренных зубов.
Чрезмерная чистка зубов. Думая, что более жесткая чистка чистит лучше, на самом деле повреждает зубы и десны.
Не чистите язык. На языке обитает большое количество бактерий, и он является основным источником неприятного запаха изо рта. Не забывайте использовать скребок для языка на обратной стороне зубной щетки или аккуратно чистите язык.

3. Не забудьте свое «вспомогательное оборудование».

Зубные щетки очищают только 60–70% поверхности зубов; промежутки между зубами часто отсутствуют. Поэтому зубная нить или водные ирригаторы являются важными добавками.
Зубная нить: используйте по крайней мере один раз в день до или после чистки зубов, чтобы удалить налет и остатки пищи между зубами.
Продолжайте использовать зубную нить для чистки межзубных промежутков.
Не забывайте менять зубную щетку каждые 3 месяца.